5 грешки, които не бива да допускате в диетата си, когато бягате
Много пъти подценяваме силата, която храната има върху спортните резултати. И ясно визирам спортиста аматьор, тъй като в професионалните спортове повече от предполага се, че храненето е толкова важно, колкото и самата тренировка.
Правилната диета означава много повече от мисленето за отслабване. Трябва да можем да имаме достатъчно енергия, за да можем да се представяме в най-добрите условия и в същото време да се възстановяваме по-рано. Ще се изненадате от разликата, която може да се постигне между 2 абсолютно еднакви тренировъчни плана, но в единия контролирате диетата, а в другия не.
Ще ви разкажа тайните, които различни диетолози ми дадоха по време на моите интервюта с тях. Колкото повече грешки отстраните, толкова по-бързо ще бягате и толкова по-силно ще се чувствате.
Списъкът с 5-те най-често срещани хранителни грешки при бягане
1. Яденето на твърде много въглехидрати
2. Пийте твърде много кофеин
Добавяне на кофеин към вашата диета Той има свойства, които могат да помогнат за подобряване на физическата работоспособност, но излишният прием може да причини дискомфорт в стомаха и чувство на нервност или дори безпокойство.
3. Не яжте между храненията
Изглежда, че има стигма сред тези от нас, които се хранят между храненията. Предполагаме, че ако го направим, ще натрупаме излишни килограми. Въпреки това, оставянето на твърде дълги времена между едно хранене и друго предизвиква апетитни стимули, когато стигнем до храната, ядейки повече, отколкото ни е необходимо, това води до увеличаване на количеството инсулин, което тялото генерира, и неспособността на тялото ни да изгаря мазнини, докато Трябва.