Как да отслабнем митове за отслабване
Отслабването се превърна в истинска прищявка от късно, тъй като всеки се опитва да го направи в един или друг момент от живота си...
Има три начина за отслабване: дехидратация или намаляване на обема на водата, загуба на чиста или мускулна маса и намаляване на мазнините.
Намаляването на обема на водата е най-бързият начин за отслабване и към който някои спортисти прибягват, когато трябва да дадат определено тегло, за да направят тест, като боксьор. Въпреки това, този тип практика, като например намаляване на водата с топлинни методи (сауни), не се препоръчва да отслабнете с повече от един или два килограма, тъй като дехидратацията, която включва загуба на тегло над 3%, е контрапродуктивна.
Отслабването чрез намаляване на мускулната маса не е препоръчително, тъй като става въпрос за загуба на мускулна тъкан и това е последното нещо, което всеки спортист иска. Елиминирането на мускулната маса се произвежда чрез разрушаване на мускулната и съединителната тъкан поради недостатъчен прием на протеини и калории, както и прекомерно физическо износване.
Следователно, когато става въпрос за отслабване, идеалното е да го направите чрез намаляване на мастната маса, тоест чрез намаляване на скоростта на телесните мазнини.
Много често срещана грешка, когато става въпрос за отслабване, е желанието да се направи драстично и бързо. Повечето хора с наднормено тегло го придобиват въз основа на лоши хранителни навици, които продължават с месеци и дори години. Липсата на търпение, съчетана с липсата на основни знания за функционирането на тялото, ги кара да опитат всеки метод и, разбира се, те не успяват.