5 грешки, които може да допуснете в диетата си, които ви пречат да се храните добре
Elisa Blázquez ни приканва да се върнем към интуитивното хранене, отричайки 5 погрешни вярвания за храната
Както всеки месец, през последния брой на ?ЗДРАВЕЙТЕ! хол, Elisa Blazquez ни дава най-добрите съвети за извършване на тази промяна към по-здравословна диета. След обяснение за кои храни са най-подходящи получи сияйна кожа, този път диетологът се фокусира върху развенчаването на определени митове за диетата, по-специално, пет вярвания това може да ви попречи да се храните добре наистина ли.
1- Трябва да ядете 5 хранения на ден
Това е едно от най-разпространените вярвания и въпреки това не е приложимо за всички случаи, тъй като трябва да се вземат предвид физическата активност, графиците и специфичните нужди на всеки човек. Въпреки че яденето 5 пъти на ден може да бъде от полза, за да се задоволим и да избегнем лека закуска между храненията, техниката на периодично гладуване също е добра алтернатива за насърчаване на метаболитната гъвкавост и баланс на чревната микробиота.
2- Мазнините ви напълняват
В този случай е важно да се прави разлика между съществуващите видове мазнини. Докато прекомерната консумация на наситени мазнини трябва да се избягва, полиненаситените и мононенаситените са от съществено значение за организма. Всъщност при диетите за отслабване полиненаситените мазнини са основен стълб, тъй като те ви помагат да избегнете пиковете на глада, осигуряват ви витамини и антиоксиданти и правят тази диета много по-лесна и по-поносима.