5 големи ползи от включването на ядки във вашата диета
За правилна консумация, която се възползва от всичките му предимства, Препоръчително е да ядете ядките сурови и без подправки. Можете да го направите в плодови салати, млечни продукти, кремове, предястия, десерти или салати. Според СЗО, препоръчителното количество на човек е между 30 и 100 грама ежедневно, макар и в зависимост от размера, възрастта, физическия тен и активността на човека. Данните обаче сочат към тревожно намаляване на потреблението у нас, при което средно поглъщаме само шест грама на ден.
