5 енергийни закуски; тикос за вашите тийнейджърски деца Семейства
На нашите тийнейджъри липсва най-важната храна за деня: закуска. Но тук ви оставям тези пет енергизиращи алтернативи, за да отговорите на хранителните си нужди и да укрепите здравето си.
Адриана Акоста Буян
Едно от притесненията на всяка майка е, че децата имат хранителна закуска, тъй като тя е най-важната храна, която ще им даде необходимата енергия за останалата част от деня. Когато децата са в юношеска възраст, става по-трудно да контролират диетата си. Причините могат да бъдат няколко, например бързането да стигнат до училище, защото не са гладни много рано сутринта или просто защото никога не са свикнали да приготвят собствена закуска.
Почти мога да обобщя, като кажа, че всички живеем набързо, особено сутрин, и поради тази причина времето за закуска в много случаи не съществува или е много ограничено.
Като цяло много от нашите млади хора харчат парите си, купувайки храна в училищната трапезария, но знаете ли дали храната, която обикновено ядат, е наистина питателна? Почти е невъзможно да се знае, тъй като те са достатъчно големи, за да решат кои храни ядат през деня.
Затова се заех да проуча пет хранителни закуски - по една за всеки ден от седмицата - че можете да научите децата си да се подготвят и това ще им даде достатъчно енергия за извършване на всичките им дейности. Не забравяйте, че закуската трябва да е пълна и разнообразна, за да не изпадне в еднообразие и да покрива всички нужди. Целта е да се насърчи растежът им и да се избегне недохранване.
1. Бананово смути с овес
В блендера можете да сложите мляко, овесени ядки, банан и малко шоколад на прах; Допълнено с кутия хляб с масло и консерва тон. Не забравяйте, че количеството енергия е по-голямо поради голямото разнообразие от витамини, минерали и протеини. Бъдете сигурни, че децата ви ще покрият всички свои хранителни нужди, както и че ще бъдат по-малко склонни към заболявания.
Бананът и овесените ядки са чудесни за предотвратяване на запек, стабилизиране на кръвното налягане, намаляване на киселини, а също така са полезни за вашите нерви и предотвратяват анемия. Рибата тон съдържа източник на Омега-3 мастни киселини, които помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания. Това е протеин, който се трансформира в основни хранителни вещества за функционирането на тялото.