5 ефективни начина да получите по-тънка талия - Последни новини
Загуба на тегло: спете достатъчно, ако искате да отслабнете и имате по-малка талия
Да изпъкнеш
- За по-малка талия трябва да направите някои диетични модификации.
- Вечеря khichdi с ghee за вечеря
- Практикувайте инверсии като стойки за глава и стойки за ръце
Отслабване - За тези, които се стремят да достигнат целевото си тегло, не може да има по-добро време от това. Всички сме надарени с малко допълнително време, което можем да инвестираме в правилното хранене, упражняването на контрол на порциите и упражняването на малко повече, отколкото обикновено. Заедно с редовната диета и упражнения е важно да се работи и за регулиране на цикъла на съня. Jinal Shah, диетолог, който работи с Rujuta Diwekar, наскоро се обърна към Instagram, за да говори за пет начина, които могат да ви помогнат да имате по-тънка талия.
Съвети за отслабване: 5 начина, които могат да ви помогнат да имате по-тънка талия
Някои модификации на диетата и правилният тип упражнения могат да помогнат за намаляване на талията и да ви помогнат да имате по-плосък корем.
1. Гхи
Шах препоръчва добавяне на чаена лъжичка гхи към всяко от трите ви основни хранения: закуска, обяд и вечеря. Топлото масло съдържа късоверижна мастна киселина, която може да помогне за изгарянето на упорити мазнини като коремна мазнина.
Вземете една чаена лъжичка гхи с всички основни ястия
Кредит за снимка: iStock
Прочетете също: 10 причини, поради които Ghee е течното злато, което всички ние трябва да имаме ежедневно
2. Khichdi
Khichdi е високо протеиново, лесно за приготвяне ястие, което има пълен аминокиселинен профил. Лесно се смила, лек за стомаха и е богат източник на пребиотици, които са от съществено значение за изгарянето на мазнини. Според Шах трябва да вечеряте khichdi, ако искате по-тънка талия.