5 доказани начина за отслабване без диета или упражнения
Начало/Здраве/5 доказани начина за отслабване без диета или упражнения
Съдържание на статията
Много пъти поддържането на конвенционална диета и план за упражнения е трудно поради ангажимента, който това предполага по отношение на инвестицията на време, постоянство и дисциплина. Има обаче няколко лесни и доказани техники, които могат да ви накарат да консумирате по-малко калории и много ефективни за намаляване на телесното тегло. По принцип те се отнасят до определени хранителни навици или обичаи, които трябва да възприемете, когато седнете да ядете.
Не мислете повече за това и започнете веднага с тези 5 доказани начини за отслабване без диета или упражнения. Ще изненадате с резултатите.
5 лесни техники за отслабване
1. Пийте често вода
Пиенето на чаша вода половин час преди хранене е чудесен начин да отслабнете. Изпълнението на тази практика доказано намалява глада и намалява приема на калории. Също така ефектът е по-голям, ако поглъщате по-малко натоварени с калории напитки, като газирани напитки и сокове.
В този смисъл Денис и др. (2010) показа, че група хора, пили вода преди хранене в продължение на 12 седмици, са намалили телесното си тегло с 44% в сравнение с контролната група, които не са приемали вода.
2. Яжте без електронни разсейвания
Обръщайки внимание на това, което ядете може карат ви да ядете по-малко калории.
Хората, които докато се хранят, се разсейват от гледане на телевизия, проверка на мобилния телефон или игра с компютър, губят от погледа си колко са яли, което може да причини прекомерна консумация на калории.
Робинсън и сътр. (2013) извърши мета-анализ на ефект на паметта върху приема на храна и информираност относно храненето, показваща, че хората, които са били разсеяни, докато ядат храната си, са яли приблизително 10% в сравнение с контролната група.