Казваме ви всичко, което трябва да знаете за уморените крака! ХИРУДОИД
Хормонални нарушения, бременност, менструация, топлина, наднормено тегло, заседнал начин на живот и лоши навици, липса на часове почивка, лоша стойка ... Венозна недостатъчност, един от основните виновници за тежестта на краката се проявява по различни причини, някои по-чести от други.
Ще разпознаете чувството за тежест в краката, както го има в симптоми като спазми, умора, локализирана болка, изтръпване, подуване или сърбеж . Това е много често срещан проблем, чиито симптоми разширяват вените и в крайна сметка причиняват появата на разширени вени и целулит.
Как тогава можем да подобрим циркулацията и да избегнем задържането на течности, за да се преборим с това усещане? Въпреки че сме склонни да се примиряваме, можем да предотвратим и облекчим този проблем благодарение на поредица от прости съвети и ежедневни навици които са ключови, когато става въпрос за възстановяване на цялата им лекота на краката.
1 | Поставете краката си и ходете
Вярно е, че в ежедневието си ние седим в продължение на много часове. Ето защо идеалното би било да се опитате да правите малки разходки на всеки няколко часа и да държите краката си вдигнати възможно най-дълго, тъй като повдигането на краката над бедрата няколко пъти на ден (поне половин час) помага на кръвта да циркулира правилно.
2 | Избягвайте да стоите дълго време
И по-малко с токчета! Въпреки че е вярно, че малкото токче е полезно за краката ви, многочасовото стоене на високи токчета благоприятства подуването.
3 | Ходете на пръсти и по петите!
Този вид упражнения, в допълнение към правенето на малки завъртания с крака както наляво, така и надясно, ще помогнат на краката ви да възстановят нормалното си състояние в края на деня.
4 | Спете с повдигнати крака
Повдигането на краката ви с няколко сантиметра благодарение на възглавниците ще подобри циркулацията, ще облекчи тежестта на краката ви и ще ви помогне да си починете по-добре.