5 бързи и здравословни фитнес рецепти, които ще ви помогнат да отслабнете блогове
Ако искате да отслабнете и да се представите най-добре, трябва да опитате тези рецепти!
Отдавна разбрах нещо: по-просто и по-бързо е рецепта: обикновено е по-здравословно и по-питателно.
Затова днес искам да споделя с вас всички списък на 5 по-здравословни и бързи фитнес рецепти, които можете да опитате.
Казвам „фитнес рецепти“, защото са специално създаден за активни хора, но всички имат нещо общо те са ЗДРАВИ И ХРАНИТЕЛНИ.
Освен това те ще се подготвят много бързо.
По принцип идеята е, че нямате извинения яжте умно и питателно.
Тези рецепти ще бъдат идеални за:
? ХОРА, КОИТО ИСКАТ ДА ОТСЛАБНАТ И/ИЛИ ИМАТ ТЕГЛОТО ПОД КОНТРОЛ
? ХОРА, КОИТО ТРЯБВАТ ИДЕИ ЗА Обяди и леки вечери.
Без повече думи ще ви покажа рецептите и ползите от тях.
1.- ОВЕЗИ И БАНАНА
Първата ми фитнес рецепта е една от любимите ми.
Той е идеален за закуска, помага ми да се заситя дълго време и да започна сутрините си с енергия и много хранителни вещества.
Ingredients това, което обикновено използвам:
? ОВЕС (200 ГРАМА)
The приготвянето на тези палачинки е просто:
1. - Първата стъпка ще бъде накисването на овесените ядки с млякото (5 минути ще са достатъчни, но колкото по-дълго, толкова по-добре).
2.- След това трябва да добавите яйцата, канелата и пюре от банан (с вилицата). Разбъркайте добре, докато се получи хомогенна кремообразна и донякъде течна смес (подобна на тази на класическите палачинки).
3. - Загрейте тиган и добавете няколко капки зехтин или кокосово масло.
4. - Поставете тестото, разпределете в тигана и гответе по 1 минута на страна (приблизително).
5.- Извадете и сервирайте.
2.- ОВЕС, БАНАНА И КОКОСОВ ШЕЙК
Вече ще осъзнаете: овесът и бананите са почти задължителни в диетата ми.
ОВЕСЪТ СЕ ТРЕСИ
Те са изключително хранителни, евтини, универсални и ми помагат в много бързи здравословни рецепти.
Тази рецепта е идеална за закуска, преди или след тежка тренировка, и дори може да работи като заместител на обяд или вечеря.