4-те типа саморазговори, които трябва да избягвате - Умът е прекрасен
Всеки, в даден момент от живота ни, преминава през болезнени моменти или неочаквани ситуации от негативен характер, които трябва да преодолеем. Въпреки това, този тип преживявания маркират някои хора по такъв начин, че те развиват а вътрешен диалог отрицателен характер.
Този диалог сам по себе си не се препоръчва, но е още по-опасен, когато заплашва да остане и да се превърне в навик. Истината е, че никой не е освободен от изправяне пред проблем, който не е в състояние да реши.
"Историята не е нищо друго освен диалог, доста драматичен, между другото, между човека и Вселената."
–Мария Замбрано–
Тази невъзможност за решаване на проблема може да се дължи на неговата сложност или защото нямаме достатъчно инструменти за решаването му. При тези обстоятелства и Ако оценяваме проблема като важен, нормално е да се появи тревожност: предизвикателството се превърна в заплаха.
Очаквано безпокойство
При този тип разстройства е обичайно да се водят вътрешни диалози, които подсилват негативните идеи и това ни връща към болезнения епизод, който все още не сме преодолели. Най-лошото е, че когато се сблъскаме с всяко ново преживяване, което ни напомня за случилото се, ние започваме да реагираме негативно, считайки го за потенциално опасно.
Предвиждащата тревожност е основният компонент на този тип мисловна динамика когато са се утвърдили в нас. Оттук нататък човекът развива изкривени твърдения, които постоянно се повтарят и увеличават първоначалната мъка, докато тя стане нетърпима.
Когато хората страдат от състояния на мъка и безпокойство, те са склонни да развиват вътрешен диалог от катастрофално естество. Разбира се, тази визия за живота е продукт на променено и следователно изкривено емоционално състояние. Опасността от тази ситуация е тази, ако не бъде коригиран навреме, може да се превърне в порочен кръг това ще се влоши с времето, евентуално ще предизвика паническа атака.
Паника
Характерните симптоми на паническа атака включват стягане на нивото на гърдите, тахикардия, замаяност, изпотяване на ръцете и сърцебиене. Биологично погледнато, това е нормалната реакция на бозайниците към заплахата. Паникьосаният възприема ситуация, която може да бъде контролирана като заплашителна. Без да осъзнавате, вашият разговор само засилва вашите негативни и катастрофални идеи. Ето защо той губи контрол и изпада в криза.