4-те грешки m; s чести в детски закуски; ти
МАДРИД, 31 декември (ИЗДАНИЯ) -
Снекът е едно от петте хранения на ден, които децата не трябва да пропускат. Много пъти обаче може да стане донякъде импровизиран, въпреки факта, че закуската е също толкова важна, колкото и яденето, не поради количеството, което не трябва да бъде прекалено прекомерно, дори ако се провежда между извънкласните дейности, а поради качеството му.
В случая с възрастните това е по-малко важно, но в случая с децата, особено когато напускат училищните си дейности, е много важно. Те трябва да имат приемлив прием преди да отидат на вечеря. Но това не означава, че закуската се състои от голям сандвич, защото той ще тренира футбол например. Целта е детето да възвърне силите си и след това да не пристига на вечеря с прекомерен глад, нито твърде пълно.
"Има моменти, когато родителите поемат по лесния начин и им носят бисквитки, сокови тухли или млечни напитки с шоколад, или по друг начин, а по лесния начин купуват кок. Всичко това винаги се обезкуражава", казва той пред Infosalus Антонио Виларино, президент на Испанското дружество по диететика и хранителни науки (SEDCA).
Според него идеалното е да не приемате тухлен сок, който обикновено има добавени захари и серия от други добавки. Нещо повече, Виларино вярва, че желаното не е кок с индустриални мазнини, а малък сандвич, който е възможно най-здравословен.
"Тоест, първо, ако е направен от нарязан хляб, по-желателно е той да бъде неразделна част, че от най-ранна възраст да свикнат с него. Ако е под формата на питка, не е задължително да е много голям. Огромните сандвичи не са, защото по-късно те ще пристигнат на вечеря с по-малко глад и по този начин ще свикнат да ядат много калории. Освен това типичното е да го правите с шоколад, хоризо, ноцила; всички хиперкалорични храни и това няма смисъл ", подчертава експертът.
Според президента на SEDCA идеалният вариант е сандвич с редовни размери, придружен от протеинова храна, като пуешки разфасовки от пуйка. "Той е много добър, хипокалоричен и с набор от различни вкусове. Задушеното, например, има приятен вкус. Те също могат да бъдат приготвени или шунка от йорк, или серано от шунка", казва той.