4-те фактора, свързани с енергийните разходи

GET се получава от базалните енергийни разходи, термогенезата на храната и двата вида разходи чрез физическа активност.

Индекс на съдържанието

  1. Въведение

Тялото ни харчи и консумира енергия по четири различни начина. Ако успеем да идентифицираме тези четири фактора и да свържем нивото на участие на всеки от тях, ще можем приблизително да определим количествено количеството енергия, което консумираме ежедневно. Това ще ни позволи попълнете го чрез хранене по възможно най-ефективния начин и като разширяване нивата ни на енергия няма да се променят по отрицателен начин. Четирите начина, по които се случва разходът на енергия, са:

  • Базалната скорост на метаболизма или базалната енергия.
  • Индуцирана от диетата термогенеза.
  • Разходи за енергия за ежедневна и работна физическа активност.
  • Разходи за енергия за програмирана спортна физическа активност.

  1. Скоростта на основния метаболизъм (ИТМ) или разходът на базална енергия (GEB)

Това е количеството на eнервия, необходима за поддържане на основните жизнени процеси (дишане, клетъчен метаболизъм, сърдечно-съдова, бъбречна функция и др.). IMB на индивида може да бъде измерен с достатъчно приближение в гладно състояние (8-12 часа) и в абсолютна почивка с помощта на оборудване, наречено калориметри.