4-дневна диета 🥇 БЕЗПЛАТНО 4-дневно меню за печат всеки ден!

безплатно

Има много видове бързи диети, но тази, за която ще говоря днес, можете отслабнете само за 4 дни. The известна диета 4 дни Той служи за сваляне на малко от наднорменото тегло, което сте в момента, но няма да ви помогне да свалите всички килограми, които наистина искате да отслабнете.

  • Ако наистина трябва да свалите още много килограми, трябва да следвате по-специализирана диета.

Индекс на статията

Важни фактори в диетата 4 дни

  • Можете да промените менюто за вечеря и обратно, но винаги в рамките на един и същи ден.
  • Без алкохол.
  • Пийте поне една бутилка вода на ден, ако пиете 2,5 литра по-добре.
  • Без сосове, без пържено, без тесто.
  • Малко сол, може да се подправи с лимон или оцет. Също така 2 супени лъжици зехтин, ако искате.

Меню за 4-дневната диета

Оставям ви ориентировъчно меню, за да можете да започнете вашето 4 дневна диета. Можете да го конвертирате в PDF, да изтеглите или отпечатате.

Ден 1

  • Закуска: 1/2 грейпфрут или сок от грейпфрут. 1 кафе. 1 филия ленен хляб с 1 филия студена пуйка.
  • Обяд: 1 кисело мляко или кисели плодове (портокал, мандарина, грейпфрут, ягода и др.).
  • Храна: 1 салата от домат и маруля. 1 телешка пържола на скара. 1 ябълка.
  • Закуска: Какво не сте яли за обяд.
  • Вечеря: Чиния с варен зелен фасул. 2 варени яйца или в омлет.

Ден 2

  • Закуска: 1/2 грейпфрут или сок от грейпфрут. 1 кафе. 1 филия ленен хляб с 1 филия студена пуйка.
  • Обяд: 1 кисело мляко или кисели плодове (портокал, мандарина, грейпфрут, ягода и др.).
  • Храна: 1 доматена салата с маруля. Пилешки или агнешки котлети на скара. 1 чаша доматен сок.
  • Закуска: Какво не сте яли за обяд.
  • Вечеря: Варен карфиол, тиквички и броколи (можете да го направите на пюре). 1 ябълка.