46 Преминаване към диета (SSL4YOU подкаст) - SSL4YOU
Всяка година през април или май започваме да мислим, че трябва мини на диета. Тази година решихме да го направим Сериозно и отидохме до диетолог който ни е дал малко насоки Много чисто.
Изпийте два литра вода дневници, спортувайте за изгаря калории поне три дни в седмицата: ходене, плуване, предене ... и спазване на тази диета:
За закусвамО: Кафе или чай без захар, можем да добавим захарин и разбира се с мляко обезмаслено, половин сутринмалко плодове, портокал или ябълка и друга чаша кафе.
За да ядем винаги зеленчуци, можем да избираме между зелен фасул, карфиол, праз или манголд и след това някои месо, пържола на скара или пилешко печено.
За вечеря салата с маруля, домат и моркови и риба варени.
Можем да вземем две супени лъжици зехтин на ден и това строго забранено ядене на сладкиши, сладкиши, бързо хранене, закуски и алкохол.
Трябва да ходим веднъж седмично при диетолога и ако не отслабваме въпреки диетата, спорта и лишаване нас ще хвърли битката.