8 съвета за планиране на диетата на бегачите - CMD Sport
Като бегачи сме свикнали да планираме тренировките си. Да имате предварително планирано от експерт планиране и да го следвате отблизо, за да стигнете до стартовата линия на състезанието в точното време. По-малко планиране - или без планиране, в повечето случаи - това, което прилагаме към нашата диета, когато става въпрос за хранене. Ако въведем малко ред в храненията си, можем значително да подобрим работата и здравето си. В това ни уверяват експертите от диетологичната клиника Alimmenta в Барселона. Поради тази причина те ни предлагат списък със съвети за планиране на диетата ни.
8 съвета за планиране на вашата диета
Значението на списъка за пазаруване. Както във всеки аргумент, който си заслужава, винаги е по-добре да започнете къщата с добра основа. В този смисъл първият съвет е прост, но в същото време основен и основен, за да може да бъде успешен. Не можем да се преструваме, че имаме добър график за хранене без подходящ списък за пазаруване. Това ще се превърне в хладилник, пълен със здравословни продукти за нас, както и килер, пълен с подходящи храни. Без тази отправна точка, напълно необходима и като задължително условие, останалите насоки няма да имат смисъл.
Семейно планиране. Храненето добре и здравословно е не само личен въпрос, но и. Трябва да включим цялото семейство в това. По този начин можем да организираме заедно серия от менюта, които включват кулинарните вкусове на всеки от различните членове, които го съставят. По същия начин, по който можем да вземем предвид вкусовете на всеки член, можем да ги включим и в приготвянето на различните ястия. Както казва испанският готвач и готвач Джоан Рока, „не съм доволен от храненето: искам да създавам емоции“. Споделянето на приготвянето на всяко хранене също е начин за допълнително укрепване на родителските връзки.
Жътва в понеделник. Особено ни харесва тази концепция, която ни предлага тази клиника по диетология в Барселона. Един от начините да се възползвате от първия ден от седмицата например е да приготвите някои бобови растения с остатъци от зеленчуци от предходната седмица. По този начин можем да приготвим зеленчуците с различни подправки, доматен сос или други сосове. И по-късно замразяваме подготовката, за да бъде готов за друг ден. Това е лесен и лесен начин да се възползвате от цялата храна, да не изхвърляте нищо, което е останало и освен това да спестите време за бъдещите ястия от седмицата, която тепърва започва. Напротив, има хора, които вместо да готвят в понеделник през останалата част от седмицата, предпочитат да го правят в неделя. Ефектът е същият. В този случай бихме говорили за неделите на употреба.