В Великия пост можете да започнете навика на здравословно хранене IMSS
* В Великия пост можете да прегледате хранителните навици и ако е необходимо да ги промените, за да постигнете постепенно адекватно телесно тегло и съответно оптимално здравословно състояние
Преди началото на периода на Великия пост, Мексиканският институт за социално осигуряване (IMSS) в Рейноса, Тамаулипас, препоръча на допустимото население да прегледа хранителните навици и да се възползва от този сезон, за да ги модифицира, за да получи постепенно адекватно телесно тегло и как следователно достъп до здравословен начин на живот.
Завеждащият отдел по хранене и диететика в Общата болница на зона (HGZ) № 15 на IMSS в този град, Дионе Салазар Пеня, обясни, че за постигане на тази цел се препоръчва първо да отидете на услугите на PrevenIMSS в Семейна медицина (UMF), за да се направи превантивен преглед, който позволява да се открие здравословното състояние, в което се намират и по този начин да се планира диета и физическа активност според резултатите.
Като цяло, обясни диетологът, препоръчва се диетата, която съдържа най-малко три порции плодове и три зеленчуци, добавете порция бобови растения, като леща, нахут, боб или боб, както и три до пет порции животински протеин.
„И всеки трябва да е равен на тридесет грама, тоест деветдесет до сто и петдесет грама трябва да се консумират на ден и това би било рибно филе, пилешко месо - особено гърди - и/или чаша мляко или ниско - мазни сирена ”, обясни специалистът от IMSS.
В този смисъл той спомена, че тъй като през Великия пост консумацията на риба е обичайна, е подходящо време да започнете здравословна диета и това в същото време позволява да се получи подходящото тегло за всеки човек, но той предупреди „ много е важно да се вземат здравни мерки за приемането му, като те варират от усещане за миризмата му - приятна-, цвят и текстура-твърдо-, като се знае произходът му, до измиване и правилното му готвене. "