42 нула калории храни; Здраве на кухнята
Какво означава една храна да има нула калории? Отрицателните калории или нулата са тези, които „изгарят“ повече калории, отколкото допринасят, тоест това е теория, основана на яденето на храни, които имат по-малко калории от тези, необходими за усвояване.
Тази теория се основава на книга, публикувана през 1990 г., която стана много популярна, озаглавена „Храни, които ви карат да отслабнете: негативният калориен ефект“, написана от Нийл Д. Барнард.
Според този автор е възможно да отслабнете с диети, базирани на тези нулевокалорични храни, но както е нормално, не всички са съгласни с тази идея. Въпреки това, тъй като тези видове храни са основно плодове и зеленчуци, те не могат да ни навредят.
Това са продукти, които лесно можем да намерим на местните пазари или супермаркети, макар че ако имаме възможност да ги закупим в бизнес за биологично земеделие или био магазин, това вероятно ще бъде по-добре за нашето здраве, тъй като те са склонни да продават по-свежи и по-малко преработени храни.
Препоръчителният дневен прием на калории обикновено е:
- Жени: 2000 калории на ден
- Мъже: 2500 калории на ден
Тоест, ако искаме да отслабнем или да запазим силуета си, освен ежедневни упражнения, Препоръчително е да се консумират плодове и зеленчуци с много малка калорична стойност.
Ето списък от 42 нулевокалорични храни:
Плодове
- Червени боровинки
- Боровинки
- Къпини
- Ягоди
- Малини
- Мандарини
- Папая
- Диня
- Манго
- Пъпеш
- Ябълки
- Праскова
- Кайсия
- Ананас
- Грейпфрут
- вар
- Лимон
- Домати