400 калории идеи за закуска

Закуската започва правилно почивния ви ден и ви дава горивото, от което тялото ви се нуждае, за да има енергия в натоварената сутрин със срещи или класове. Когато се опитвате да отслабнете или да поддържате определено тегло, не пропускайте закуската, просто контролирайте калориите и се уверете, че получавате фибри и протеини, за да се чувствате по-сити за по-дълго. Стойте далеч от сладкиши и кифли, които обикновено ще повишат кръвната Ви захар и ще Ви накарат да се нуждаете от повече гориво за по-малко време.

закуска

Здравословна версия на яйцата

Яйцата са задоволителна и здравословна закуска, която ще ви засити до следващото хранене. Две големи яйца с поширане осигуряват 144 калории. Сервирайте ги върху препечена пълнозърнеста кифла за 135 калории. Малко пуешки сос има 61 калории, а половин чаша портокалови клинове от едната страна добавя до 40 калории, като общата сума за тази пълнеща закуска достига до 380 калории.