4 вкусни и енергични рецепти за натурални смутита - По-добре със здраве

смутита

Хората обикновено прибягват до естествени смутита, особено през лятото, за да могат да се охладят по напълно здравословен начин. Тези обаче Те могат да се приемат по всяко време на годината, тъй като са много хранителни и освен това са вкусни!

В следващата статия ви показваме 4 прости и енергични натурални рецепти за смути, които ще ни накарат да се наслаждаваме на плодове като папая или манго по много различен начин. Продължавай да четеш!

4 рецепти за естествени енергийни шейкове

Тези рецепти, които предлагаме, са много здравословни, така че ще оставим мазнините и захарите настрана. Ако искаме да ги подсладим малко, можем да добавим няколко капки мед или стевия. Освен това тези шейкове са не само вкусни, но и ще ни дадат много енергия. Открийте ги!

1. Смути от папая, манго и мака

Като начало, този смути, богат на бета-каротин, ни дава цялата енергия на тропическите плодове. Благодарение на този компонент той може също да помогне в борбата със стареенето (въпреки че все още няма достатъчно доказателства в това отношение) и да предотврати загубата на зрение (според специализираните публикации той е „вероятно ефективен“).

Съставки за два шейка:

  • 1узряло манго.
  • 1/4 от папая.
  • 1 чаша овесено мляко.
  • 10 грама мака.

Процедура

  • Първо, обелете мангото и папаята.
  • Тогава, Смесете всичко в блендер за няколко минути и вуаля!

2. Смути от смокиня, цвекло и канела

Този привличащ вниманието шейк е вълнуващ дори за окото, благодарение на великолепния си лилав цвят. Какво още, смокинята благоприятства чревния транзит. Трябва обаче да внимаваме с прекомерната консумация, поради нейните калории.

От друга страна, цвеклото може да помогне в борбата с проблеми като анемия (нещо, което може да се основава на доставките му на желязо) или дори за подобряване на представянето при определени физически дейности. По същия начин канелата също предлага предимства.

Съставки за два шейка:

  • 3 пресни смокини или суха.
  • ½ цвекло.
  • 1 чаша вода или сок от грозде или сини сливи.
  • Една супена лъжица (12 гр) смляна канела.

Процедура

  • Първо, обелете смокините и цвеклото.
  • Тогава, смесете всичко в блендер за няколко минути и вуаля!