Моите 5 любими леки закуски за отслабване
Публикувано: 16.04.2013 г. - Актуализирано: 11.11.2020 г.
Закуските са отличен съюзник, ако искаме да отслабнем, те ни помагат да контролираме глада, апетита и ужасното безпокойство, което обикновено съпътства диетите ни. Е, днес искам да споделя с вас някои от любимите ми закуски, които са били ефективни за мен, за отслабване.
Препоръчвам да закусвате между храненията, това за ограничаване на глада и избягване на яденето на големи порции от храната в основните хранения, така че да закусите малко след закуска и преди вечеря е отлична идея.
За да бъде лека закуска лека, тя не трябва да съдържа повече от 200 калории, така че трябва да внимавате при избора.
Класическите пръчици целина са отлична, здравословна опция и ако добавите малко лимон към тях, това е много освежаващо, но няма нужда да се гълтаме, има и други опции, на които можем да се насладим.
Леки закуски за отслабване
1. Замразени зеленчуци
Не ги размразявайте! Грахът и замразената царевица са отлична възможност за ядене между храненията, забавно е да поставите тези зеленчуци в устата си, един по един, особено в горещо време. Най-добрата новина е, че половин чаша грах съдържа само 55 калории и е отличен вариант, ако изпитвате безпокойство и искате да хапнете нещо, за да сте „заети“. Половин чаша замразена царевица ви осигурява 72 калории, освен това ще откриете приятен вкус.
Можете да направите същото с плодовете, замразяване, чаша грозде и череши и ще видите, че това е забавно изживяване, вкусни и особено здравословни!
2. Баровете или пълнозърнести бисквитки
Те са друга отлична възможност, тъй като се приготвят с пълнозърнести храни, които ни осигуряват фибри, много важни за храносмилането и от съществено значение при отслабването.. Разбира се, бъдете много внимателни! Не консумирайте тези, които имат пълнеж от конфитюр, тъй като имат много захар, потърсете версиите, приготвени със зърнени храни и семена като орехи и бадеми, които помагат да останем по-дълго време доволни. Обичам ги с чаша зелен чай или кафе.
3. Ябълки
Мисля, че те никога няма да излязат от мода, с всички предимства, които ни носи. Една ябълка на ден е отлична за поддържане на теглото. Ако имате време и искате да го консумирате малко по-различно, нарежете ябълка, добавете няколко нарязани орехи и чаена лъжичка сироп от агаве, за да опитате нещо различно.