4 упражнения за отслабване, докато почиствате къщата

Повечето хора живеят в постоянна суматоха, така че може да е трудно да намерите време, за да поддържате дома си чист и да правите физически упражнения. За щастие има начини да направите и двете едновременно. Всъщност се твърди, че до 3 655 калории се изгарят всяка година само с малко пролетно почистване, според проучване от 2013 г. на Mail Online. Това е повече, отколкото повечето хора изгарят на маратон.

Разбира се, не можете просто да прашите къщата си тук-там, ще трябва да вкарате малко от ваша страна. Ето няколко идеи за упражнения, докато почиствате.

докато

Тренирайте тялото си, докато почиствате къщата

1. Прахосмучете къщата, докато крачите

Когато вдишвате, предприемайте крачки. Не забравяйте да държите коленете си директно над глезените, да свивате корема и да държите гърба изправен. Също така, не забравяйте да държите пръстите си насочени напред и да се уверите, че не сгъвате коленете си повече от 90 градуса. Можете да използвате вакуума, за да поддържате равновесие, но не се облягайте на него. Ще разберете, че работи, ако можете да го усетите в бедрата си и това ще ви помогне да изгорите калории и да укрепите краката и седалищните органи. Това е много добра формула за упражнения по време на почистване.

2. Изтъркайте пода, докато правите коремни преси

Не забравяйте, че целта ви е да спортувате, докато почиствате. Опирайки се на ръцете и коленете си, за да търкате пода, ще заработите корема и ще изградите по-силен корем. За начало поставете голяма кърпа за измиване под двете ръце и се изправете на четири крака. Свийте корема си и плъзнете ръцете си директно пред себе си, докато не застанете на удължена дъска. Задръжте тази поза за два кръга от 30 секунди и след това използвайте коремните си мускули, за да върнете ръцете си в позицията им под раменете. Повторете, докато подът ви е безупречно чист.