Хранене в хурма Fuyu - Рецепта днес Рецепта днес

Витамини и минерали

Райската ябълка fuyu, известна още като японска хурма, е националният плод на Япония, въпреки че произхожда от Китай. Райската ябълка fuyu има ярко оранжева кожа и се яде като ябълка. Тъй като не е толкова стягащо, колкото другите сортове райска ябълка, фурмата фую става все по-популярна в Съединените щати. Познаването на хранителната стойност на фурмата fuyu може да ви помогне да определите как тя се вписва във вашата здравословна диета!

Райската ябълка Fuyu може да е по-калорична от някои плодове, но все пак прави нискокалоричен избор. Райска ябълка fuyu с диаметър 2,5 инча съдържа 118 калории. За сравнение, 2,75-инчова ябълка съдържа 81 калории. Включването на хурма във вашата диета, с високото съдържание на вода и фибри, може да ви помогне да задоволите апетита си, без да струвате твърде много калории, което може да ви помогне да контролирате теглото си!

хранене

Повечето калории в райската ябълка идват от съдържанието на въглехидрати. В хурмата fuyu тя съдържа 31 g въглехидрати и 6 g фибри. Въглехидратите осигуряват на тялото ви енергия и трябва да представляват 45 до 65 процента от калориите ви. Фибрите са вид въглехидрати, които тялото ви не може да усвои. Райската ябълка е храна с високо съдържание на фибри, осигуряваща 24 процента от дневната ви стойност или препоръчителните дневни нужди. Фибрите в райската ябълка забавят храносмилането, което помага за контролиране на глада. В допълнение, включването на повече фибри във вашата диета намалява риска от сърдечни заболявания и диабет.