4 трика, които ще ви помогнат да намалите и изгорите телесните мазнини (и които не гладуват)

Спрете да гледате какво претегляте и започнете да измервате дела на мазнините в тялото си. В това число се крие истинското здраве. Даваме ви четири добри съвета, за да започнете да губите мазнини. ако имате достатъчно.

Може да се изненадате да разберете, но имате нужда от мазнини по тялото си, за да сте здрави. Мазнините помагат за защита на органите и ставите, позволяват ви да контролирате телесната си температура, допринася за усвояването на витамините (и неговото съхранение) и е източник на енергия за клетките. За да направи всичко това, женското тяло се нуждае от 12 до 20% от телесното си тегло, за да съответства на мазнините. Но ако четете това със сигурност вашият проблем е, че имате повече съхранена мазнина, отколкото ви е необходима, и надвишавате тези 20%. Добрата новина е, че ако промените някои навици в начина на живот, като например да се научите да ускорявате метаболизма си, можете да помогнете на тялото си да изгори този излишък. Искате ли да знаете как? Е, посочете тези трикове, за да елиминирате мазнините и да не ги съхранявате.

трика

1. Анализирайте какво движите ... и се храните съответно

Това се случва на всички нас: упражняваме 20 и мислим, че по този начин изгаряме два милиона калории ... и не е така. Всъщност има такива, които се отдават на сладка и калорична индулгенция, мислейки, че след като отидат на фитнес ще го „изгорят“. И не, за съжаление грешат. Канадско проучване показа, че както мъжете, така и жените, които ходят на фитнес и са с теглото си изчислете, че те изразходват до четири пъти повече калории в обучението си, отколкото всъщност изгарят. И че при хора, които тренират и имат теглото си, ако сте заседнал човек и почти не се движите (което ви кара да имате по-малко мускулна маса и следователно имате много по-малка вероятност да изгорите излишните калории) картината се влошава много.