4 съвета за преодоляване на обезсърчението и тъгата - По-добре със здравето
Имате ли нужда от съвет за обезсърчение и тъга? Има дни, в които може да се събудите без сила и без смелост да се изправите срещу деня. Те са онези моменти, когато тъгата и обезсърчението ви прегръщат и се опитват да ви удавят с мантията си на слабост. Но не го оставяйте.
Тези специфични чувства са нормални, но ако се превърнат в ежедневен проблем, те могат да доведат до депресия. Поради тази причина, Важно е, ако смятате, че не сте в състояние да контролирате тези усещания, да отидете на специалист да Ви предложим лечение според случая.
Съвети за преодоляване на обезсърчението и тъгата
Това са някои съвети за преодоляване на чувствата на тъга и обезсърчение, които по определен начин ви навредят. Да вземат под внимание!
1. Приемам обезсърчението, но го принуждавам да си тръгне
Приемете да приемете и предположи да спечели. Просто правило от три, което си струва да се разбере, за да се прилага ежедневно.
Поради промяната на циркадните ритми (ритми на помиряване на съня), моментът от деня, когато тъгата или обезсърчението най-често се преодоляват, е сутрин. Когато отворите очи и се събудите, си спомняте какво ви боли или обезсърчава. Тази сутрешна „сляп“ ви изключва, за да започнете с необходимата енергия.
Това са онези моменти, когато се чувствате безсилни и без никаква мотивация да станете от леглото, но трябва да внимавате да не ви хване това чувство. Уверете се, че мимолетното чувство на обезсърчение не се превръща в проблем на депресията, както предупреждават експертите от Националния институт по психично здраве (NIMH).
Първото нещо е да осъзнаете, че не сте добре и да осъзнаете, че има проблем: нещо ви натъжава или ви отнема силите. Сега ... ще го победиш ли, като останеш в леглото? Абсолютно.
Имайте предвид, че последното нещо, което трябва да направите, е да се увлечете в негативни мисли. С тъгата се бори малко по малко и с малки ежедневни постижения; например да станете от леглото и да се поддържате достатъчно, за да изглеждате добре в огледалото.
Разбира се, има неща, които ви натъжават, но отворете прозореца и ги оставете малко по малко, за да можете да дишате по-добре. Вие струвате повече от тези грижи и животът трябва да бъде изживян.
2. Търсете илюзията всеки ден
Може да е, че днес денят е облачен, че буря заплашва и че не се чувствате като нищо. Но печелите ли нещо, като останете вкъщи и гледате как вали? Абсолютно.
Няма значение, че небето е черно, че днес имате повече тъмни кръгове на лицето си, отколкото вчера, или че вече нямате човека до себе си, който ви е направил щастливи преди. Сега е моментът да търсим нови илюзии, да предприемаме нови проекти. Илюзията се осветява всеки ден чрез идеи, които от своя страна могат да отворят врати и възможности.
- Когато се събудите, помислете за нещо, което бихте искали да направите днес: разходете се в парка, пазарувайте, обадете се на този приятел, когото не сте виждали отдавна, купете си нова книга, опитайте нова прическа или се запишете за курса, който ви интересува толкова много.
- Всяка промяна, която направите днес, ще бъде нов мост, изграден към утрешното щастие. Струва си да опитате.