4 рецепти с по-малко от 300 калории
Искате ли да отслабнете? Тогава със сигурност търсите някои нискокалорични рецепти, които задоволяват апетита ви, без да ви зареждат с енергия, която тялото ви няма да използва. Особено по време на вечеря е, когато трябва да приемаме най-малко количество калории, защото по това време на деня тялото ни се подготвя за почивка и следователно метаболизмът се забавя значително. Поради тази причина изберете рецепти с по-малко от 300 калории Може да е идеалният вариант да можете да се храните правилно, но без да прекалявате. В тази статия oneHOWTO ще ви дадем 4 различни рецепти, които са много здравословни, лесни за приготвяне и най-вече вкусни!
Пълнена чушка от риба тон - 253 калории
Печена чушка, пълнена с риба тон, е една от рецепти с по-малко от 300 калории най-вкусното, което можете да приготвите. След това ще ви дадем таблицата с калориите, които приемате с всяка от съставките, които ще използваме за тази рецепта:
- Червен пипер (149 грама): 46 калории
- Консервирана натурална риба тон (85 грама, 1 порция): 158 калории
- Лук (100 грама): 40 калории
- Лека моцарела (20 грама): 9 калории
Първото нещо, което ще направим, е да почистим добре червения пипер, за да премахнем следите от мръсотия или химикали, които могат да бъдат по кожата му. Междувременно ще поставим фурната да се загрява до температура от 180ºC отгоре и отдолу; щом е горещо, ще сложим чушката на поднос и го оставете да се готви за 45 или 60 минути.
Ще се възползваме от това време, за да приготвим останалите съставки, ще започнем с нарязване на лука на ситно и ще го подправим; ще отворим консервата за риба тон, ще извлечем водата отвътре и, когато тя се отцеди напълно, ще я смесим с лука.
Когато пиперът е готов, ще трябва да го извадите от фурната, да го оставите да се охлади малко и да премахнете почернената кожа; ние също трябва отворете чушката и извадете семената вътре, така че да е напълно празно. Сега ще трябва да поставим пълнежа вътре в чушката, да поръсим малко моцарела и да я върнем във фурната в режим на гратен за 2 или 3 минути. Умно!
Бъркани яйца с аспержи: 298 калории
Продължаваме с втория от рецепти с по-малко от 300 калории да ви предложа вкусна бъркани яйца с диви аспержи. Първо посочваме подробния калориен прием:
- Зелени аспержи (134 грама): 27 калории
- 1 яйце (136 грама): 211 калории
- Лук (50 грама): 20 калории
- 1 чаена лъжичка зехтин - 40 калории
Първото нещо, което трябва да направим, е изрежете дъното от аспержите и след това ги почистете старателно. След това ще трябва да ги нарежете на малки парченца, така че да се интегрират с останалите съставки. Запазваме.