6 мощни храни за мозъка ви Chef Oropeza
Ако ядете балансирана диета и следвате аеробна рутина за борба с холестерола, допълнете ги с леки рутинни режими. Резултатът е невероятен!
Има все повече научни доказателства, че мозъкът е един от органите, които се възползват най-много от балансирана и адекватна диета. Веществата, които присъстват в различни ястия, могат да помогнат за подобряване на умствената бдителност: добрата диета може да увеличи паметта, да намали стреса, да подобри двигателните умения, да увеличи концентрацията и да ускори реакционното време. Като цяло диетата с високо съдържание на омега 3 и антиоксиданти е полезна за ума; Има обаче храни, които осигуряват специфични хранителни вещества, които ще ви предложат ползи, от които трябва да се възползвате.
Орехи Те имат голямо количество антиоксиданти и витамин Е, който е от съществено значение за когнитивните функции. Те също така съдържат фибри и мазнини, които са много полезни за организма. Проучване, проведено през 2010 г., установи, че след период на консумация на ядки, мишките на Алцхаймер показват подобрение в капацитета си за учене и памет, както и в двигателната координация. По същия начин други проучвания показват, че тази храна допринася за запазването и развитието на способността за обработка на информация.
Плодове Тези плодове са малки, но вкусни и са пълни с ползи за тялото. Те обикновено са признати за високото си съдържание на фибри и ниския гликемичен индекс, добродетели, които ги правят силно препоръчителна храна за хора с диабет. Въпреки това, някои видове плодове, като боровинки, са класифицирани като една от най-добрите храни за мозъка, тъй като е доказано, че тяхната консумация подобрява обучението и паметта при тези с болестта на Алцхаймер.