4 причини да ядете въглехидрати през нощта, без да се притеснявате

Казваме ви причините, поради които може да бъде чудесен вариант да ядете повече въглехидрати през нощта, след като митът, че те не дебелеят, бъде демонтиран.

Яденето на въглехидрати през нощта, отдавна, изглеждаше напълно забранено от предполагаемия мит, че те ще се натрупват като мазнини през нощта. Яденето на добра вечеря през нощта обаче може да има и психологически ползи и в съня ни. Ето 4 причини, поради които трябва да помислите за добавяне на обилно количество въглехидрати през нощта.

Защото те не дебелеят

Голяма част от мита, че въглехидратите през нощта се угояват, идва от убеждението, че те се натрупват като мазнини, ако не ги използваме в момента. Ето как го обяснява Виктор Рейес, диетологът и автор на блога Fitnessreal: Съвсем без значение е когато ядете храната и колко пъти ги разпределяте, защото резултатът ще бъде същият. Изследване, публикувано преди почти две десетилетия заявява, че няма доказателства, че загубата на тегло при нискокалорични диети се променя от разпределението на храненията. Друго проучване, проведено при жени подчертава, че при диета с контролирано намаляване на теглото загубата на тегло е още по-голяма при големи вечери.

За природата

Много хора не стават сутрин гладни, пропускат закуската и ядат повече храна, докато часовете минат. Всъщност, това е нещо от най-естественото. Мъжете от древността прекарваха дните си в проследяване, лов и събиране на храна, а следобедите им бяха прекарани в отдих и ядене на всичко, което бяха хванали Хранили са обратното на това, което днешното общество диктува, което е учението за закуска като крал, яде като принц и вечеря като просяк.

---