4 нискомаслени млечни продукта, които са полезни за вашето здраве
Обезмаслени млечни храни, препоръчани за диети с ниско съдържание на мазнини
Alba Caraballo - 21 октомври 2019 г. - Здравословна храна
Нашето тяло се нуждае от мазнини (добрите), за да може да има енергия и да изпълнява оптимално всички функции. Освен това проучванията показват, че мазнините в млечните продукти не са отговорни за затлъстяването или наднорменото тегло, а по-скоро захарите и лошите хранителни навици. Понякога обаче трябва да намалим количеството мазнини в диетата си.
Независимо дали сте на нискокалорична диета или сте принудени от медицинско състояние да контролирате диетата си, вземете ги под внимание 4 вида нискомаслени млечни продукти, които са полезни за вашето здраве и ще ви помогнат да контролирате теглото си.
Ползи от нискомаслените млечни храни
Испанската академия по хранене и диететика съветва ежедневно да включва един или два млечни продукта с ниско съдържание на мазнини (мляко, кисело мляко или сирене), тъй като допринася за осигуряването на ключови хранителни вещества за правилното функциониране на тялото, в допълнение към спазването на хранителните навици от много похвалената средиземноморска диета.
Експертите препоръчват ежедневната консумация на млечни храни поради тяхната хранителна стойност:
- Мазнините с ниско съдържание на мазнини осигуряват калций, необходим за поддържането на здрави кости и зъби.
- Те съдържат витамини от група В, като рибофлавин и витамин В12, които помагат в борбата с умората и чувството за умора.
- Минералите в млечните продукти, като калий, помагат за поддържане на здравословно кръвно налягане. Млечните минерали могат да играят важна роля в подпомагането на спирането на загубата на костна маса по време на загуба на тегло
- Суроватката, която съдържа мляко, е протеин, който тялото може да усвои бързо, поради което помага за бързото възстановяване на мускулите, нещо, което е полезно след тренировка.
ПРЕПОРЪЧВАНИ
Какви са предимствата и недостатъците на кравето мляко
Колко калории има сиренето, сиренето го прави дебело?
Колко калории има всяка храна: зеленчуци, плодове, месо и риба
- Те съдържат протеини, но освен това те имат висока биологична стойност, следователно, подобни на тези, осигурени от месото или рибата.
Какво предлага млечните продукти с ниско съдържание на мазнини
Вече видяхме, че приемът на млечни продукти трябва да бъде максимален в ежедневната ни диета, тъй като това е храна с много висока хранителна стойност, както отбелязват експертите, но, Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини предлагат ли същото като цели или цели млечни продукти?