Цел 300 калории Как да намалим диабета и сърдечно-съдовите рискове
Изследване на университета Дюк заключава, че намаляването на приема на калории с 300 калории/ден, независимо от възрастта и теглото, допринася положително за намаляване на дългосрочните рискове за здравето, свързани с диабета и сърдечно-съдовата система, въпреки че трябва много добре да знаете къде да ги намалите калории.
A изследване, проведено в Северноамериканския университет на Дюк и режисиран от престижния кардиолог и професор Уилям Краус, показва, че независимо от телесното тегло на всеки човек умерен прием на калории предполага в дългосрочен план значително предимство за сърдечно-съдово здраве, дори когато не страдат от проблеми със затлъстяването или наднорменото тегло.
Това изследване подчертава това лека закуска от чипс, а филия бял хляб във всяко от основните хранения, 120 грама пица, четири шоколадови бисквитки или поничка, са храни, които споделят повече от тяхното високо съдържание на празни калории или неговата малка или никаква хранителна стойност.
Триста калории
Всяка от тези храни ни осигурява около 300 калории, точно същите, които изследването на университета Дюк заключава, че трябва да елиминираме от ежедневната си диета за значително намаляване мотивиран сърдечно-съдов риск, наред с други причини, от излишък на холестерол вълна високо кръвно налягане, да не говорим, че тези храни допринасят за влошават проблеми с теглото.
В гореспоменатото проучване, озаглавено Calerie- Участваха 218 възрастни на възраст под петдесет години. Целта на това беше оценете дългосрочните ефекти на намаления прием на калории и за това учените помолиха тези хора за две години ще намалят дневния си прием на калории с 25%, въпреки че средният остава накрая на 12%.
Резултатът беше такъв „пациентите“ успяха да отслабнат с 10%, по-голямата част (71%) в мазнини, което представлява a значително подобрение в нивото на риск от страдание от сърдечно-съдови заболявания. След две години умерен калориен прием доброволците видяха подобрение, наред с други маркери, техните нива на холестерол, кръвно налягане, плазмени липиди, протеин С реактивна с висока чувствителност и глюкоза, като по този начин намалява сърдечно-съдови и диабетни рискове.