4 начина за избягване на емоционален глад
Емоционален глад, как да го избегнем
Емоционалният глад означава накратко използване на храна, за да се почувствате по-добре.
Това е, когато човек в крайна сметка яде, за да задоволи емоционални нужди (гняв, тъга, стрес, скука, безпокойство или несигурност), вместо да яде, за да задоволи физическа нужда.
Всички ние сме изпитвали емоционален глад, който идва внезапно с психическо желание за определена храна с високо съдържание на калории, мазнини и/или захар. Не можем да спрем да ядем и понякога го правим без да се замислим.
Недостатъкът е, че можем да прекалим и това може да има обратен ефект върху усилията ви да отслабнете или да поддържате идеално тегло.
Идентифициране на емоционален глад
Не можете ли да разпознаете емоционалния глад? Тук можете да прочетете повече за физически глад и емоционален глад, в допълнение към някои стратегии за борба с него и да ви помогне да отслабнете.
И ако вече сте наясно, че имате проблем с емоционален глад, опитайте се да разпознаете тези ситуации и опитайте тези 4 начина да избегнете яденето от емоция.
4 начина за избягване на емоционален глад
1: ПИШЕТЕ НА ХАРТИЯ
Пишете В дневник или лист хартия тази емоция, която изпитвате, може да е тъга, стрес, гняв, скука или каквото друго кара тялото ви да се чувства зле.
Поставяйки емоциите на хартия, вие се освобождавате невероятно от тези емоции и имате по-ясен ум, за да вземате правилни решения за храна и не прекалявате с нещо, което не ви носи полза.