4 начина за борба с целулита - Daniscience
Целулитът освен, че е много грозен, е отражение, че имаме лошо здравословно състояние. Това е проблем, който засяга много жени и все повече мъже и в тази статия ще дадем някои ключове за борба с целулита, без да изпадаме в чудодейни средства или измами.
Ще се борим с целулита от 4 фронта, подредени от най-голямото до най-малкото значение:
1) Естрогенно доминиране
Естрогените са естествени и необходими хормони, но в излишък те създават проблеми като студени ръце и крака, нарушения на съня, умора и др. Те са антагонисти на тестостерона, друг много необходим хормон и че с начина на живот, който водим, обикновено имаме по-ниски от желаните . Затова се стремим да намалим естрогените и да увеличим тестостерона. Някои начини за постигане на това са:
- Правете енергична физическа активност, било то фитнес, анаеробни спортове, спринтове и т.н. Интензивни, но краткосрочни упражнения, а не нежни дълготрайни упражнения.
- Избягвайте естрогенните храни, като соя и ленено семе, бира, фъстъци и някои бобови и ядки като орехи, обезмаслено мляко и др.
- Консумирайте благоприятни храни като животински мазнини, синя риба, месо и рибена кожа, морски дарове, бадеми, шам фъстък, спанак, броколи, карфиол, гъби, червено вино и др.
- Добавка на цинк и магнезий в случай на дефицит в тях.
- Магнезият, заедно с калий и витамин С (витаминът на кожата) също са от съществено значение за намаляване на целулита.
- Ако е възможно, избягвайте пластмасовите опаковки за храни, които насърчават естрогенизацията.
Статията за това как повишаване на тестостерона.
2) Излишните телесни мазнини
Толкова лесно и толкова трудно ... ако искаме да намалим целулита, трябва да отслабнем. Когато напълнееме, получаваме повече целулит и когато отслабваме, той намалява, това е толкова просто. Почти целият ми уебсайт е посветен на темата за отслабване, по-специално използване диети с ниско съдържание на въглехидрати, затова ви каня да разследвате всичко, което искате.