Лечение на хипертония с обучение и хранене - Lázaro
Кръвта се транспортира от сърцето до всички телесни тъкани и органи чрез артерии. Кръвното налягане е силата, упражнявана от кръвта върху стените на артериите. Това налягане се увеличава, когато сърцето се свие с изпомпване на кръв; е систоличното кръвно налягане. Когато сърцето почива за кратко между ударите, кръвното налягане спада; е диастоличното кръвно налягане.
И двете налягания са важни и са представени заедно с израза 120 - 80 mmHg. Първото число представлява систоличното кръвно налягане, а второто диастолично.
ХИПЕРТЕНЗИЯ И ЗДРАВНИ ПРОБЛЕМИ
Хипертонията е известна като "безшумен убиец", тъй като не представя никакви предупредителни знаци.
Ако не бъде открито навреме:
- Рискът от коронарна болест се увеличава.
- Имате риск от инсулт.
- Причинява бъбречна недостатъчност.
- Бързо втвърдяване на артериите.
Хората с хипертония представят с по-голяма лекота при загуба на памет в напреднала възраст, намалена концентрация и затруднения при решаването на задачи.
КАК МОЖЕМ ДА ЛЕЧИМ И ДА ПРЕДОТВРАТИМ ХИПЕРТЕНЗИЯ?
Въпреки ролята на лекарствата, повечето специалисти потвърждават, че правилните навици в начина на живот са основата за профилактика и лечение на хипертония. Избягването на затлъстяването, намаляването на приема на сол, поддържането на висок прием на калий чрез зеленчуци и плодове, ограничаването на алкохолните напитки и редовните упражнения са здравословен начин на живот.
ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ И ХИПЕРТЕНЗИЯ
Докато тренирате, повтаряте упражнението, изследванията показват, че има понижаване на кръвното налягане в покой, което се поддържа дълго време.
Редовното упражняване на физически упражнения понижава кръвното налягане и предотвратява и решава хипертонията.
Редовните аеробни упражнения поддържат кръвното налягане на оптимални нива. Подобрението на кръвното налягане чрез упражнения може да се разшири и при пациенти с тежка хипертония, въпреки че в този случай няма достатъчно научни доказателства, които да потвърдят тази хипотеза.