4 минути на ден за постигане на резултати за 1 месец

За тези, които са винаги заети и нямат време да отидат на фитнес, Bright Side намери 1 упражнение, което ще ви помогне да отслабнете, да тонизирате фигурата си и да бъдете щастливи само с 4 минути усилия на ден.

постигане

Направете ютията правилно

За да бъде тренировката ви ефективна, приемете правилната стойка.

  • Тялото трябва да създава права линия от главата до петите. Внимавайте бедрата ви да не са окачени или твърде високи.
  • Ръцете трябва да са свити под ъгъл от 90 градуса. Облегнете се на предмишниците и пръстите на краката.
  • Колкото по-близо краката са един до друг, толкова по-голямо е натоварването на корема. Регулирайте тази подробност, тъй като ви е по-лесно, но не разтваряйте краката си твърде много.
  • Дишайте бавно. Правилното дишане ще увеличи времето, през което можете да задържите ютията, и ще подобри резултатите ви.