8-седмична програма за отслабване със спортна разходка за отслабване

Jeanick Landormy, треньор, специализиран във фитнеса чрез ходене и треньор по атлетично ходене, предлага да отслабнете с няколко килограма за 8 седмици благодарение на спортното ходене. Открийте нейната тренировъчна програма за отслабване и я следвайте със съветите на Мари, диетолог от Aptonia.

отслабване

За да отслабнете, е доказано: трябва да практикувате редовно спорт и да имате по-здравословна диета. Едно от предимствата на ходенето е, че ви позволява да възвърнете физическата си форма. Това е идеалният спорт за бързо отслабване. И то по траен начин!

Предлагам да подобрите съпротивлението си в продължение на четири седмици и след това да усложните малко нещата, за да отслабнете чрез бързо ходене: ще трябва да вървите с темп до 6 км/ч, за да изминете разстоянието, зададено във всяка сесия.