Диета, която да правите като двойка - бъдете естествени

Този план за хранене има допълнително предимство: той се адаптира както за мъжете, така и за жените. Осмелете се да опитате с любимия човек и да станете истинска двойка модел !

Понеделник
Позволено: максимум 1200 калории.
Закуска
• 200 куб.см чай или кафе с подсладител или бульон с постно месо.
• 1 сурово яйце и 100 г пресни плодове, нарязани на парчета.
Обяд
• 25 г тестени изделия, сварени в постно бульон или ориз със зеленчуков бульон
• 200 г обезмаслена телешка пържола на скара или варена риба
• 40 г топка или сирене Gruyère
• 200 г сушени бобови растения, сварени с 10 г масло, или домат със салата, или салата от ендивия, или печена тиква, или печен лук с няколко капки масло.
• 30 г хлебни пръчици и 40 г хляб
• 200 г круши, портокали или ябълки, приготвени с подсладител или плодове, приготвени с вино.
Вечеря
• 100 г домашна зеленчукова супа или обезмаслен месен бульон
• 130 г пържола на скара или варено говеждо месо или варена риба
• 150 г салата с 5 г олио
• 20 г хлебни пръчки или 25 г хляб
• 200 г ябълки. (Разрешени са вариации на плодове за обяд или вечеря).

Вторник
Позволено: максимум 1200 калории.
Закуска
• 1 чаша чай с обезмаслено мляко
• 20 г пълнозърнест хляб
• 100 г асорти пресни плодове, нарязани на кубчета.
Обяд
• 100 г варен ориз с доматен сос
• 150 г месо на фурна или на скара
• 100 г круши
• 40 г пълнозърнест хляб
Закуска
• 100 г ябълки
Вечеря
• 1 чаша мляко
• 100 г портокали или банани
• 40 г водни крекери или пълнозърнест хляб

Сряда
Позволено: максимум 1250 калории.
Закуска
• 1 чаша силен чай
• 50 г препечен хляб
• 20 г масло
Обяд
• 100 г месен бульон с яйце
• 50 г риба на скара
• 100 г зеленчуци
• 100 г пресни плодове
• 1 чаша бяло вино
Вечеря
• 1 чаша силен чай
• 80 г печено месо
• 1 поширано яйце
• 30 г хляб

Четвъртък
Позволено: максимум 1300 калории.
Закуска
• 150 г обезмаслено мляко
• 200 г ябълки и портокали
• 20 г постно сирене
Обяд
• 50 г бульон с юфка
• 120 г крокети от варено месо
• 100 г широк боб с оцет
• 40 г пълнозърнест хляб
Закуска
• 150 г кафе с обезмаслено мляко
Вечеря
• 120 г варено месо
• 100 г салата
• 100 г салата от пресни плодове
• 40 г пълнозърнест хляб

Петък
Позволено: максимум 1350 калории.
Закуска
• 1 чаша кафе с обезмаслено мляко
• 20 г масло
• 30 г хлебни пръчици или препечен хляб
Обяд
• 1 чаша бульон от постно месо с 1 яйце
• 150 г постно месо или риба
• 200 г варени зеленчуци
• 200 г ягодови плодове
• 30 г хлебни пръчици или препечен хляб
Вечеря
• 1 чаша чай
• 80 г печено месо или постна шунка
• 100 г варени зеленчуци
• 100 г пресни плодове
• 30 г хлебни пръчици или препечен хляб

Събота
Позволено: максимум 1400 калории.
Закуска
• 200 куб.см кафе или чай с подсладител или месен бульон без мазнини
• 1 сурово яйце и 100 г пресни плодове
Обяд
• 25 г бульон с тестени изделия или ориз със зеленчуков бульон или грис с бульон или ориз със зеленчуци.
• 250 г говеждо месо на скара или печена подметка.

---