4 ключови фактора, които могат да помогнат за предотвратяване на болестта на Алцхаймер и деменция - Planeta Triathlon
Въпреки че поради генетични фактори имаме високо ниво на риск да страдаме от болестта на Алцхаймер или други форми на деменция в резултат на възрастта, има редица моменти, върху които можем да повлияем, за да намалим вероятността от развитието му. Според неотдавна публикувано научно проучване има четири прости здравни мерки, които трябва да вземем предвид.
В проучването изследователите оценяват повече от 1700 участници, като вземете предвид както вашето генетично предразположение да страдате от болестта на Алцхаймер и други форми на деменция, така и начина ви на живот. Те оцениха начина на живот на всеки участник в проучването въз основа на четири фактора: тютюн, физическа активност, консумация на алкохол и диета. Групата с по-здравословен начин на живот е тази, която не пуши, редовно участва във физически дейности, има умерена консумация на алкохол и спазва здравословна диета.
Изследователите описаха пример за a "благоприятен" начин на живот този, идентифициран като непушач, колоездене с умерено темпо в продължение на два часа и половина седмично, консумиране на балансирана диета, която включва повече от три парчета плодове и зеленчуци на ден, риба два пъти седмично и малко или никакво преработено месо; и пийте не повече от една бира на ден. От друга страна, а "неблагоприятен" начин на живот включва редовно пушене, нередовни упражнения, спазване на диета, включваща по-малко от три порции плодове и зеленчуци седмично, две или повече порции преработени меса и червено месо седмично и пиене на три бири на ден.