Калории и ползи от авокадо
Това е най-екзотичният плод, който бабите ни почти не са познавали или използвали в кухнята. През последните години обаче търсенето и производството на авокадо избухнаха по целия свят, казва се, че това е новото зелено злато Нашият съвет: включете го в списъка си за пазаруване!
Авокадото е плод от Мексико и Централна Америка който се превърна в звезден елемент на нашите зеленчуци и супермаркети, въпреки че е много калоричен и мазен, той е пълен с хранителни вещества, антиоксиданти, оказва се много вкусен и придава апетитен щрих на всяко ястие.
Той не само се прокрадва в нашите кухни поради атрактивния си вкус и гъвкавост, но е идеален за тостове за закуска като масло с вилица и няколко капки екстра върджин зехтин, като акомпанимент към всяко основно ястие или за приготвяне на сосове, прочутото гуакамоле.
От хранителна гледна точка е силно препоръчително от нашия екип от диетолози-диетолози за свойствата, скрити в състава му, тъй като спомага за намаляване на холестерола, е антиоксидант, съдържа фолиева киселина и е по-богат на калий от бананите.
Това е храна, която има добро количество калории, здравословни за сърцето мазнини и фибри, като погледнем нейния състав можем да разберем защо е много по-здравословна, отколкото изглежда на пръв поглед, всъщност можем да я считаме за суперхрана. Въпреки че не става дума за консумация на две или три авокадо на ден, но ви харесва, добавяйте го два или три дни в седмицата или половина всеки ден (въпреки че останалата част от диетата винаги трябва да се взема предвид, за да се определи оптималното количество ).
И това ще направим тук. Ние ще вижте калориите в авокадо, но също така и ползите, които произтичат от редовната му консумация, така че сами да се убедите във всички добри неща за този тропически плод, който сме внесли.
Испанското производство се присъедини към бума на авокадото и годишното ни производство е приблизително 58 000 тона, но те също продължават да се внасят от страните на произход в цяла Европа.
Ще говорим за авокадото по-подробно, няма да ви отнеме много време, за да осъзнаете, че то трябва да бъде част от вашата диета.
Колко калории има едно авокадо
Когато става въпрос да видим колко калории има едно авокадо, ние проверяваме, че това е един от плодовете, който допринася най-много калории с приема си. Ако го анализираме като цяло, можем лесно да гарантираме това 100 грама авокадо съдържат 160 калории.
Доста голямо количество, ако го сравним с ябълки, които имат по-малко от една трета калории; но това има доста оправдана причина. По-голямата част от този калориен прием идва от с високо съдържание на добри мазнини. Всъщност повечето от тях са олеинова киселина, тя принадлежи към групата на маслените плодове и съдържа между 14-15% мононенаситени мастни киселини, полезни за здравето на сърдечно-съдовата система, намаляващи LDL (лошия) холестерол и увеличаващи HDL (добри). в многобройни проучвания, за да бъде полезно при лечението на висок холестерол.