4 клавиша за отслабване по време на тренировка

Много пъти се записваме за състезание в опит да наложим тренировъчен план и да отслабнем с няколко грама, но диетата играе също толкова важна роля или дори повече.

20 февруари 2020 г. (21:31 ч. CET)

Реалността е, че колкото повече движение, толкова повече калории консумираме и с него, толкова по-голяма е загубата на тегло. но това не винаги е така, тъй като много променливи влияят. Например, тялото изисква повече, когато тренираме, така че това е една от грешките, при които има тенденция да попада.

Намаляването на количеството калории може да доведе до отслабване на системата ви със съответното намаляване на защитните сили и можете да се разболеете или да се нараните. От друга страна, отдаването на почит към себе си всеки път, когато се върнете от дълга тренировка или за постигане на няколко дни прекалено строга диета, може да има още по-лошо въздействие върху вашето здраве и целите, които сте си поставили.

Невъзможно е да тренирате добре, без да имате адекватна диета.

Трябва да мислите за менюто си като за разширение на тренировъчния план и това, заедно с няколко малки ощипвания, може да ви направи по-силни, по-строги и по-тънки и влакнести едновременно. И няма значение дали някой бонбон падне от друг ...

Освен това какво значение има кога

Протеините, въглехидратите и мазнините играят важна роля в ежедневната ви диета и ще забележите разликата между поддържането на това нежелано тегло и започването на отслабването му, например с приема на въглехидрати (с плодове и ядки) в големи количества в началото на деня преди тренировка или веднага след.