4 храни за увеличаване на обема; почистени; Упражнения у дома
Има много хора, които в етапите на обема са затворени за поредица от много специфични храни, като ориз, яйца и пиле. Няма да отрека великите Хранителна "сила" от този вид храна. Нещо повече, те са сред най-добрите храни за увеличаване на мускулния обем. Но внимавайте, те не са единствените, за което искам да говоря днес.
Има ли други храни, които работят за обема? Разбира се. Но тези 4 храни, които ще видите днес, те няма да бъдат единствените, които трябва да добавим към количката заедно с ориз басмати и пиле. Те са други изключителни храни, които също не накърняват много други храни.
Овесена каша
Овесът е основна храна и има добра причина. Можете да го купите на едро във всеки супермаркет. Овесените ядки могат да се добавят към почти всяко хранене, с тях се пътува лесно и работи чудесно с източници на протеини и мазнини.
Например можете да смесите овесена каша с яйца или яйчен белтък, което е класическа храна за натрупване на мускулна маса. Ако растежът е целта, не забравяйте да използвате цели яйца. Защо? Жълтъците ще добавят към нашата диета с много здравословни мазнини и калории с голяма хранителна стойност.
Лично аз също обичам да смесвам овесена каша с малко казеин. Позволява да се допринесе за сместа от висококачествен протеин с бавно храносмилане. За разлика от другите видове протеини, този ще ни помогне да запазим тези хранителни вещества в тялото за по-дълго. По-бавното усвояване го прави перфектен тип протеин, който да приемате преди лягане.
Оризова торта
Хората са склонни да свързват оризовите сладки с желанието да отслабнат. Но те не са най-добрата храна за отслабване. Това е прост, чист и лесен източник на калории, който се комбинира добре с други храни, които ще ни помогнат да израстваме.