4 ДОБРИ ПРИЧИНИ ЗА ИЗПИТВАНЕ НА ВЪТРЕШНИЯ ВЕЛОСИПЕД Domyos от Decathlon
Кои са предимства на колоезденето на закрито, това състезание по колоездене на закрито какво е толкова модерно? Открийте 3 добри причини да започнете да го практикувате.
Вътрешно колоездене: какво е това?
The Вътрешно колоездене или RPM това е един вид колоездене на закрито (в стаята), което се състои от използване на стационарни велосипеди за упражнения в групи и с музика. Предложените упражнения са насочени от спортен треньор и се основават на кардиореспираторна издръжливост и мускулна работа (основно, долната част на тялото). Интензивността варира, за да симулира конкретно каране на велосипед. Тази дисциплина е много ефективна като обучение, за подгответе отпътуване Колоездене или разходка, но и за отслабнете бързо. Класът не включва никакви технически движения или някакви специфични двигателни затруднения. Също така не предизвиква никакво въздействие на остеоартикуларно ниво и затова е показан дори за хора с чувствителен гръб.
Как се развива класът за колоездене на закрито?
A Сесия за колоездене на закрито продължава приблизително от 30 до 80 минути. Обучението се състои от педалиране в ритъма на стимулираща музика, която маркира интензивността на усилията. Работата се основава на различни позиции и ритми на работа. Фазите на ускорението (спринт) са оковани, по време на които пулсът се увеличава, и фазите на активно възстановяване. За да пресъздаде ситуациите, които се случват при колоездене, маршрутът включва изкачвания до пристанища, спускания и равни повърхности. Вътрешното колоездене е просто и ефективно и изисква само един основен инструмент: съпротива, гаечен ключ, за да направи педалите повече или по-малко трудни. Това се настройва индивидуално, така че всеки да може да управлява своята интензивност, въз основа на собственото си ниво.
Защо да практикувате колоездене на закрито?
За поддържане на сърдечно-съдовото здраве
Вътрешното колоездене е пълен курс, от пригодност до производителност, достъпна за почти всички и предлагаща многобройни сърдечно-съдови ползи. Благодарение на този тип обучение, сърцето увеличава своята съпротива, укрепва и най-вече подобрява работата си по време на тренировка. По време на сесиите ще подобрите видимо дишането си, ще развиете издръжливост и ще стимулирате кръвообращението.