4 диети Нарича се количеството и видът храна, която човек консумира ежедневно

4 диети Количеството и видът храна, която човек консумира ежедневно, се нарича диета. Не бъркайте думата „диета“ с „диета за отслабване“. Всеки от нас има диета, която може да бъде по-здравословна или по-малко. Тази жена следи диетата си и тренира редовно. Този човек спазва зле балансирана, нездравословна диета.

видът

4 диети За да бъде диетата здравословна, тя трябва да бъде балансирана, тоест трябва да доставя необходимата енергия, структурни и функционални хранителни вещества и в правилната пропорция, която варира в зависимост от възрастта, пола, извършваната физическа активност и физиологичните състояния (бременност, кърмене, възстановяване от заболяване и др.).

4 Диети Група I Група VII Група II Група VI Група III Група V Трябва да ядем храни от 7-те групи, макар и в различни пропорции и с различна честота: Богати на протеини, мазнини, витамини и минерални соли Група I Група II Група III Група IV Група V Група VI Група VII Мляко и производни Месо, риба и яйца Бобови растения (нахут, леща ...), картофи и ядки Зеленчуци и зеленчуци Плодове и производни Зърнени храни (ориз, хляб, царевица), тестени изделия и захар Мазнини (бекон, масло ) и масла с високо съдържание на мазнини и мастноразтворими витамини с високо съдържание на протеини Много богато на въглехидрати. Те също имат някои протеини и соли.Високо съдържание на въглехидрати и соли. Също така протеини Високо съдържание във вода, диетични фибри, витамини и минерални соли. Беден на протеини и мазнини. Високо съдържание на вода, диетични фибри, витамини и минерални соли. Беден на протеини и мазнини.

4 диети Препоръки за спазване на балансирана диета: Разнообразете храните, които ядете Направете няколко хранения на ден Вземете пресни зеленчукови храни Вземете храни, богати на фибри Избягвайте излишъка на предварително приготвени и консервирани храни Избягвайте излишните мазни храни и наситените мазнини

4 Диети Между 10 и 15% от протеините Между 55 и 60% от въглехидратите Препоръки за спазване на балансирана диета: Диверсифицирайте храните, които се ядат Между 10 и 15% от протеините Между 55 и 60% от въглехидратите Приблизително 30% от мазнините препоръчително е да се приема: По-добре е тези хранителни вещества да идват от много различни източници, с храни от животински и растителен произход. Много експерти препоръчват да се спазва „хранителна пирамида“