10 неща, които няма да ви накарат да отслабнете News of Society in

Не ядене на протеини за закуска, вечеря след девет, не четене етикета на храната Някои фалшиви убеждения или пренебрегване на определени препоръки могат да доведат до провал на диетата.

няма

Ядете по-малко, спортувате и все още не можете да отслабнете. Случва се нещо, което не ви позволява да отключите. Ако не спазвате стриктно предписаната диета, Лесно е да правите малки грешки, които може да не осъзнаете. Например по кое време вечеряте през нощта? Четете ли хранителните етикети на хранителните продукти, когато ги купувате? Има неща, които не бива да спирате да взимате предвид и тук ви напомняме:

1. - Не правете закуска, богата на протеини. Важно е включват протеини като яйца, които ни дават енергия и ни зареждат постепенно през целия ден. Ако ядете само въглехидрати и захар, чувството за глад може да се появи след час. Перфектната закуска се състои от 25% въглехидрати, добри мазнини като авокадо или ядки.

2. - Спи малко. Недоспиването може да повлияе на контрола на теглото, тъй като увеличава производството на кортизол, хормона на стреса, което прави тялото по-малко чувствително към инсулин и следователно благоприятства натрупването на мазнини.

3. - Помислете, че салатата винаги означава малко калории. Мнозина приемат за даденост, че яденето на салата се яде леко, без да осъзнават, че сосове, майонеза или бекон (както в салата Цезар) не са нищо друго освен храни с високо съдържание на мазнини. Идеалното е да придружава марулята от сьомга, пиле или тофу.