Какво е правилото 8020 за отслабване и защо е толкова ефективно Bioguia
Ако искате да поддържате форма безопасно и непрекъснато, най-добре е да използвате правилото 80/20, за да отслабнете.
Ако искате да поддържате форма безопасно и непрекъснато, най-добре е да използвате правилото 80/20, за да отслабнете.
Поддържането на форма е грижа на много хора и затова има много диети, които обещават да го постигнат бързо и ефективно. Но истината е, че много рядко бързото трае във времето. Вместо това използвайте Правило 80/20 за отслабване може да отнеме повече време, но гарантира дълготрайни резултати.
Защо? Ами защото това правило предлага реална промяна в навиците, а не чудо диета. И включва възможността да си давате по няколко „харесвания“ всяка седмица.
Най-трудното при „чудодейните“ диети е, че те имат силен отскок ефект. Тоест може би за една седмица ядем само чаша мляко на ден и разбира се, след 7 дни ще отслабнем с няколко килограма.
Но това, освен че е много вредно за вашето здраве, не е възможно да се поддържа с течение на времето. И когато се върнем към нормалното хранене, сме били толкова гладни, че може би вървим по другия начин: увеличаваме всичко, което сме загубили, и дори повече.
Така че намирането на баланс е ключът и това предлага правилото за отслабване 80/20.
Какво предлага това правило?
Тоест, ако ядете 3 силни хранения на ден, имате 21 хранения през седмицата. Ако се грижите за себе си максимално за 19 (80%), останалите 3 са оставени безплатни, за да можете да се храните спокойно.