3-те най-опасни диети за отслабване за нашите здравни напитки
Нека направим тест, попитайте Google „знам всичко“ за «диети за отслабване бързо ". Резултатите са: "Ефективна диета за отслабване за една седмица", "Отслабване с 5 килограма за 3 дни с много лесна диета" или "Диета от 7 дни, бърза и ефективна".
Какво предлагат те? В почти всички от тях се споменават забранени храни, като тези, които съдържат мазнини; препоръчва се да се погрижите за приема на протеини; и малки „помощни средства“ се препоръчват за ускоряване на процеса като „леки продукти“ под формата на диетични барове или желатини, чудодейни хапчета и най-вече много течности, тоест чайове, сокове и детокс шейкове.
Има въпрос, който изглежда ясен: изправени пред проблем, хората търсят бързи решения. Това е неизбежно, но проблемът с диети за отслабване по прибързан начин става въпрос не толкова за ужасяващия ефект на отскок, колкото за невъзможността да се поддържат в дългосрочен план. Най-ефективното решение е да променим навиците си и връзката си с храната. Става въпрос за основаването на диетата ни на естествена и здравословна храна, която осигурява на тялото ни хранителните вещества, от които наистина се нуждае; диета, основана на „истинска“ храна, която лесно можем да поддържаме с течение на времето.
Какво е "истинска" диета?
Съществуват редица хранителни вещества, които тялото ни не може да синтезира и които следователно трябва да осигурим чрез храната; Те се наричат "основни хранителни вещества" и са: витамини —A, B6, B12, C, D, E, K ... -, минерали —Калций, магнезий, желязо или цинк—, мастни киселини —Омега 3 и омега 6— и аминокиселини —Левцин, изолевцин или валин. Те трябва да са в основата на всяка диета (изтеглете нашата безплатна електронна книга).
Диети за отслабване като споменатите по-горе, базирани на диетични продукти, сокове или шейкове, които заместват храненията, не покриват онези основни хранителни и енергийни нужди, които тялото ни изисква за нормалното си функциониране. Липсват им тези основни хранителни вещества или ги осигуряват в минимални количества. Освен това пилешкото филе, придружено със зеленчуци, е по-засищащо от барче или плодов сок или сок, което е нищо повече от вода с фруктоза, тъй като елиминираме фибрите при изстискване на плодовете.
Добра диета, Накратко, тя трябва да се състои от качествени протеини (аминокиселини) като тези, осигурени от месо или яйца, основни мазнини (да, "мазнини") като тези, съдържащи се в риба, богата на омега 3, и много " зелен ". т.е. зеленчуци като къдраво зеле, броколи или спанак.