3-дневна детокс диета ®
Краткият детокс може да има голямо значение за това как се чувствате седмици по-късно.
Той не само ви помага да отслабнете и излишните течности, но и почистването ви дава енергия, подобрява вашата концентрация и елиминира кожните дефекти.
Идеята на нашата диета е да дадем на тялото почивка, освобождавайки енергия, така че неговите клетки, тъкани и органи да могат да работят отново ефективно. Не ви съветваме да скочите веднага с едно движение - ще получите по-добри резултати, ако първо извършите подготвителна работа, затова препоръчваме да направите някои стратегии за претокс поне 5 дни преди това.
Това включва зашеметяване на различни видове храни, както и предприемане на някои промени в начина на живот. Изброихме също така едно задължение, в случай че закъсате, и някои съвети за след това. Готови ли сте да се почувствате отново страхотно? Остават ви само 3 дни от новото ви аз!
Какво ще намерите тук?
Съвети за Pretox
Подгответе се за почистването си с тези съвети.
Спете повече
Сънят е предпоставка за обновяване и подмладяване на клетките в тялото ви. Насочете се към 8 до 9 часа сън, за да поддържате имунната си система и да енергизирате когнитивното си здраве.
Кажете сбогом на захарта
5 дни преди да започнете детоксикацията, премахнете очевидните източници на захар като готови ястия, шоколад, сладкиши, бисквити и най-важното: напитката. Без значение какъв е вашият вариант, алкохолът ще дехидратира тялото ви и ще го изплакне от важни хранителни вещества.
Ограничете пшеницата
Пшеницата се усвоява трудно от тялото ви и може да причини възпаление и храносмилателни смущения, затова опитайте да замените пшеницата в хляба и зърнените храни с храни с високо съдържание на протеини като кисело мляко и яйца.
Яжте плоско и просто
5 дни преди да започнете диетичния план, поддържайте диетата си проста с лесно смилаеми храни. Помислете за готвене с горски плодове и семена за закуска, печете сладки картофи с риба тон и салата за обяд и зеленчуци на скара за вечеря. Направете списък за пазаруване, преди да отидете в супермаркета, така че да купувате здравословни храни, преди да бъдат преработени.
Поддържайте тялото си хидратирано с вода - около 1,5 литра на ден. Това ще помогне за прочистването на токсините, за почистването на кожата ви и за намаляване на отока. Опитайте да елиминирате и кофеина. По този начин той освобождава хормона на стреса, кортизон, който увеличава коремните мазнини.
По време на детокс
Здравословни съвети, които да ви помогнат да извлечете максимума от плана.
Събудете тялото си
Дайте тласък на храносмилателната си система, като пиете чаша гореща лимонова вода при събуждане.
Измийте тялото си
Изсушете тялото си преди баня или душ, като започнете от стъпалата на краката и се движите нагоре, този вид лимфен масаж помага за детоксикация.
Пийте вода редовно
Продължете да пиете 1,5 литра вода и пийте хранителни билкови чайове.
Вземете солна баня Epsom
Вземете гореща вана или соли на Epsom, накиснати сутрин, за да помогнете на тялото си да отдели токсини.
Правила за по-късно
Съвети за максимизиране на резултатите след детоксикацията
Вземете го бавно
Продължавайте бавно с включването на 3 хранения на ден, запазвайки добрите неща в диетата си възможно най-много. Листни салати и бяла риба, зеленчукови супи и пиле с зеленчуци на скара са отлични варианти.
Зелена диета
Яжте по нещо зелено на всяко хранене (помислете карфиол, спанак, кресон) като семейството на зелените зеленчуци, които наистина помагат на черния дроб да работи добре. В допълнение, зелените могат да помогнат за регулиране на естественото рН на тялото и дори да ви предпазят от болести.