3-часовата диета за отслабване се грижи за вашето здраве
Тази диета се основава на концепцията, че отслабвате по-добре, като ядете малки количества за кратко време, в случая на всеки 3 часа.
Съдържание на тази статия
Произход:
3-часовата диета е създадена от Хорхе Круз в средата на 2000 г. Круз е дете с наднормено тегло, което продължава да отслабва, да се подготви и да стане самоук експерт по отслабване. Той няма официална степен по хранене.
Круз е автор на бестселъра 8 минути сутринта, програма за упражнения и диета, и 3-часовата диета също е колумнист за уикенда в САЩ днес. Круз е говорил за диетата си и философията на фитнеса в много телевизионни предавания и е инструктор за отслабване в EAO.
Описание:
3-часовата диета се основава на философията, че времето на хранене е по-важно от консумираната храна. Круз казва, че базалната скорост на метаболизма може да бъде увеличена чрез хранене на всеки 3 часа, което води до изгаряне на повече калории.
Основните правила на 3-часовата диета са:
- Яжте закуска 1 час след ставане
- Яжте на всеки 3 часа
- Спрете да ядете 3 часа преди да заспите.
Три хранения на ден
3-часовата диета, Състои се от 3 хранения, редувани с две закуски на всеки 3 часа. Препоръчват се определени храни, но диетата не включва подробна дневна диета. Круз също препоръчва да пиете 8 чаши вода на ден и кофеинът не е ограничен, но трябва да се изпиват по 2 чаши вода за всяка за всяка чаша кафе, за да се компенсира дехидратиращият ефект на кофеина. Алкохолът трябва да се пие в редки случаи. Тази диета обаче от време на време позволява бърза храна и някои замразени или преработени храни.