39 вариации на упражненията за скачане, за да тренират кардио у дома без оборудване
Джаковете за скачане, които се състоят от скачане чрез разделяне на краката и ръцете едновременно, са класика за работа на кардио без никаква екипировка, затова днес предлагаме 39 вариации на скачащи крикове за изгаряне на калории чрез обучение у дома.
Както е показано във видеото, можем не само да направим класическия скок, наречен скачащ крик, но също така променете позицията на тялото, режима на подкрепа или включете обекти като ленти за съпротива, за да промените интензивността и да работите с други мускули със същото упражнение.
Сред всички опции, които са показани там, една от най-интензивните и които ми харесаха най-много са вариациите в позицията на раци: ниски раци и високи раци за скачане, с които ще работим с крака, седалище, рамене и мускулите на средната ни зона, докато изгаряме калории.