Ягоди 10 свойства и ползи от този плод
¿За какво са ягодите? Ягодите са една от сезонните храни през пролетта и лятото и лесно се намират на пазарите през тези периоди от годината. Органичните, местни и сезонни храни, като био ягоди, са най-добрият вариант да се храним по здравословен и устойчив начин.
В тази статия ще се съсредоточим върху познаването на свойства и ползи от ягодите, тяхната хранителна стойност и как те могат да ни помогнат да поддържаме добро здраве в рамките на здравословна диета.
Ягодите са родом от Европа и принадлежат към ботаническото семейство Rosaceae, точно като Дюля , на сливи , круши , на череши , бадеми или праскови (праскова).
Ягодата или ягодата могат да се консумират самостоятелно по всяко време на деня (като десерт, в средата на сутринта, за лека закуска или за лека закуска между храненията), но можете да приготвите и рецепти с ягоди като ягодово сладко във всички видове десерти и сладкиши като пудинги, торти, смутита, торти и др.
Хранителна стойност на ягоди или ягоди
Ягодите съдържат 35 ккалории на 100 грама.
На всеки 100 грама ягоди 90 грама са вода, 7 g са въглехидрати, повече от 2 g са фибри, 0,7 g растителен протеин и 0,5 g мазнини.
Ягодите са богати на витамин С и имат и други витамини като Е, В3, В6, В2, В1, В9 и А (бета каротин). Те също са добър източник на минерали като калий, фосфор, калций, магнезий, натрий, желязо, йод и цинк.
10 свойства и ползи от яденето на ягоди или ягоди
две.- Ягоди при запек. В допълнение към осигуряването на витамини и минерали, които са много полезни за здравето, друг голям принос на ягодата е съдържанието на разтворими фибри. Това влакно ще ни помогне да поддържаме редовността в банята и да предотвратим или подобрим запека.