Не правете повече ДИЕТИ
Не правете повече ДИЕТИ, Моля те, те не работят, Опитвали сте много пъти и след това си възвръщате тези килограми или повече. не съм прав?
Наистина, не харчете толкова много енергия за нещо, което вече знаете, че не е, поне в средносрочен и дългосрочен план.
Освен това диетите имат начална и крайна дата, следователно, когато приключат, обикновено се връщат старите навици. По-добре започнете начин на живот, който започва днес и няма крайна дата, намерете своя здравословен начин на живот.
Въпреки че започнах с това да ви казвам да не правите повече диети, имам предвид значението, което се дава днес, ограничение, забрана, избягване, елиминиране на някои храни, за да се постигне това здравословно тегло или определено здравословно състояние.
Думата "Диета«, Идва от гръцки "ДАЙТА", Какво означава начин на живот и начин на живот.
Какво е наистина здравословна диета? такъв, който ни осигурява достатъчно хранителни вещества и енергия, за да поддържаме функциите на тялото на ниво физическо и психическо здраве.
Всяка диета ще зависи много от всеки човек, в зависимост от неговия пол, възраст, генетика, начин на живот, тегло, физическа активност ...
Всеки човек трябва да намери своята "диета", Тази, която се съобразява с вашия начин на живот и ценности. Можете да имате веганска, вегетарианска, макробиотична, палео, средиземноморска диета ... стига да е направена добре, а също, бих добавил, която ви позволява да имате здравословното си тегло и в която да се чувствате комфортно, здравословно, с енергия И се наслаждавайте.
Лично това, което правя повече от 15 години, защото ме поддържа жизнена, енергична, млада, здрава и със здравословното си тегло, е да се храня възможно най-просто и лесно.
Ако бързате, преминете направо към видеото.
Ето моите насоки:
Изглеждам много, че храната е "Истинска храна", Гледам суровината. Храна възможно най-естествена, тоест диетата ми се основава главно на растителни храни, зеленчуци, зеленчуци и плодове (цели), местни и сезонни, които допълвам и придружавам със семена, естествени ядки, здравословни мазнини (зехтин екстра върджин, семена, авокадо, ядки ...), качествени протеини, главно за мен, бобови растения, прясна риба и органични или свободно отглеждани пилешки яйца.
Зърнени храни, взимам от време на време, особено сутрин хляб, който е със закваска, 100% пълнозърнести храни като спелта, ръж ... и без добавени захари, а също и от време на време, кафяв ориз, кускус, киноа или някои пълнозърнести тестени изделия.