35 най-добри начина за изгаряне на калории - соя на открито
Кой е най-добрият начин да изгорите най-много калории?
Много е вложено в разработването на режим на упражнения, които да отговорят на нуждите на тялото ви, да намерите нещо, което ви харесва, и да разберете какво ще окаже най-голямо въздействие, за да промени вашето здраве.
Ако нямате време, един от начините за измерване е да се изчисли колко енергия изразходва дадено упражнение за времето, през което всъщност го правите. С други думи, колко калории изгаряте?
Най-важното нещо, което трябва да имате предвид, е, че упражненията сами не допринасят особено за загубата на тегло. Ако искате да отслабнете, препоръчително е да се подкрепите с диетолог, за да знаете идеалното си здравословно тегло и да положите усилия да премахнете захарта от диетата си.
И все пак изгорените калории на час са добра мярка за това колко интензивно е дадено упражнение. Според изследване, публикувано от Националните здравни институти, в него са изброени 36 популярни форми на упражнения за тяхното калорично въздействие. Поръчали сме ги от най-малко до най-интензивни, с приблизително изгорени калории на час за 200-килограмов човек във всяка дейност. Разбира се, точните цифри варират в зависимост от типа на тялото, пола, възрастта и други фактори.
Моля, имайте предвид, че номерата тук са приблизителни. Освен това, само защото упражненията изгарят калориите по-бързо, не означава непременно, че е най-добрият вариант. Най-важното упражнение е това, на което се наслаждавате достатъчно, за да ставате и да го правите редовно.